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青少年早餐,午餐,晚餐应吃些什么可以助于长高?

多吃含有钾、锌元素的食物,如海鲜之鱼、贝,海产品如海带紫菜等.丰富蛋白质,吃鸡蛋、肉类,适量的不保和脂肪酸,注意小吃大豆油,它的不保和脂肪酸含量最低,一般只有点7%. 另外,加强运动是必须的,跑步,攀爬,弹跳,适当晒

早餐牛奶鸡蛋 中午多吃粮食,五谷杂粮都吃,还有肉 晚上也要吃,要长高就别怕胖,胖点没关系,说明那个营养好,营养跟上才能长高 当然别太胖啦 呵呵

早餐,吃一个蛋黄.4~6个蛋清.一包牛奶.还没吃饱的话在随便吃点别的.午餐,多吃一点.吃牛羊肉.各种排骨.肉汤.饭也要多吃.晚餐,可随意.不要吃过于油腻的东西.平时多吃水果蔬菜.还要经常运动.例如打篮球什么的.都很有帮助.望采纳.

当然是早餐!一定要营养全面,吃好吃饱,各式各样的换着吃,不要每天吃一样的,如果想长高,早餐中牛奶是必不可少的.午餐一定吃饱就是了,不要挑食,晚餐尽量清淡些,八分饱

早餐:一个荷包蛋(油不宜多用)或一小碗粥,配上一杯豆奶,不是牛奶(亚洲人体质不适合牛奶消化) 中餐:饭和一荤一素的菜 晚饭:饭,多吃鱼类和蔬菜类(有利增加纤维素和蛋白质)

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少

牛奶,谷物面包.粥,馒头.大米饭,精肉.

早晨:豆浆或牛奶\馒头或鸡蛋\蔬菜 中午:米饭\鱼或肉+蔬菜\汤 晚饭:汤或粥\清淡的蔬菜\少量主食

“一年之计在于春,一日之计在于晨”,从这句耳熟能详的俗语中可见早餐对人体健康的重要性.然而根据营养学家的调查发现,目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯或是吃早餐过于随意.营养学家指出,如何吃好早餐其实大有学问,以下是

长高方法 饮食方面:注意一日三餐营养均衡化、多样化.多吃高蛋白,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等.总之,为了使

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